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Kursangebot

 

 

Zeit für Ruhe und Entspannung

Entspannungs-Mix  - einfach mal abschalten

 

Bei diesem Kurs erwarten Sie verschiedene Entspannungstechniken. Sie dürfen einfach mal abschalten, genießen und zur Ruhe kommen.

Sie dürfen in folgende Entspannungstechniken hineinschnuppern:

 

   -  Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson

   -  Autogenes Training nach J.H. Schultz

   -  Qi Gong, die 18 Harmonie-Übungen

   -  Chakren-Meditation

   -  Klangentspannung / Klangmeditation mit Klangschalen

 

Alle Entspannungsstunden werden mit den sanften und entspannenden Klängen der Klangschalen begleitet.

 

5  Einheiten á 60 Minuten, Kursgebühr  50 €

 

 

 

 

 

  Qi Gong & Klang

 

 

Wir üben die 18 Harmonie-Übungen des Taiji-Qigong. Dieser Kurs ist für jede Altersgruppe geeignet und bringt Ihnen mehr Freude, Leichtigkeit und Beweglichkeit in Ihr Leben. Die Übungen sind leicht zu erlernen und für jedes Alter geeignet. Sie dienen der Gesunderhaltung und Stärkung des Immunsystems, bauen körperliche Verspannungen ab und beruhigen den Geist.

Die sanften Übungen aus Bewegung und Entspannung, helfen die innere Balance wieder herzustellen und neue Kraft zu tanken. Der Körper wird durch die leicht fließenden und harmonischen Bewegungen gestärkt und Blockaden können gelöst werden.

Sie bekommen einen Einblick in die fünf Wandlungsphasen, lernen das Zusammenspiel von Yin und Yang kennen und bekommen wertvolle Tipps zur Selbstmassage und Lebenspflege während den einzelnen Wandlungsphasen.

Im Anschluss dürfen Sie in die Welt der Klänge und Schwingungen eintauchen. Durch die Töne und Schwingungen der Klangschalen und Gongs gelangen Sie in kurzer Zeit auf eine sanfte Weise in eine tiefe Entspannung.

 

8 Einheiten á 60 Minuten, Kursgebühr: 80 €

 

 

 

 

Qi Gong in Wald & Natur

 

Bei frischer Waldluft oder schöner natürlichen Umgebung verbinden wir die sanften und leichten Bewegungen und Atemübungen aus dem Qigong mit der Natur. Durch achtsames Gehen auf dem Waldboden oder auf einer Wiese sensibilisieren wir all unsere Sinne und erleben gemeinsam die Natur.

Die Kursstunden finden bei jedem Wetter statt. Es gibt bei ganz schlechtem Wetter eine überdachte Übungsfläche. So können wir die Jahreszeiten und die Natur, mit allem was dazu gehört, annehmen und erfahrbar machen. Hier bietet uns das Qigong zahlreiche Übungen für die verschiedenen Jahreszeiten und für die dazu gehörenden Organe, um diese zu stärken und zu schützen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Was Sie benötigen: Bequeme und der Witterung entsprechende Kleidung, gute Turnschuhe oder Walkingschuhe. Bitte bringen Sie auch ein Getränk mit.

 

 

Treffpunkt:  76694 Forst, Parkplatz beim Heidesee / Schützenhaus      

 

6 Termine á 60 - 70 Minuten, Kursgebühr:  50 €

 

 

 

 Chan Mi Qi Gong  / Wirbelsäulen Qi Gong

 ausführliche Beschreibung siehe hier

 

Basiskurs:

Das Wirbelsäulen Qi Gong ist ein therapeutisches Qi Gong, mit dem Sie effektiv und gezielt Ihre Beweglichkeit und Gesundheit unterstützen. Sie erlernen die 4 Basis Übungen, die leicht zu erlernen sind. Die Bewegungen sind sehr sanft und gelenkschonend und haben eine stark gesundheitsfördernde Wirkung für den gesamten Bewegungsapparat und den Körper. Blockaden in der Wirbelsäule können gelöst werden.  Chan Mi Qi Gong ist für alle Altersgruppen geeignet.

 

8 Einheiten á 60 Minuten, Kursgebühr:  88 €

 

 

Fortgeschrittene 1:

Wir wiederholen und üben die 4 Basis Übungen, erweitern und vertiefen die einzelnen Übungen.

 

8 Einheiten á 60 Minuten, Kursgebühr: 96 €

 

 

Fortgeschrittene 2:        Mittelstufe  -Gesundheitsstufe-

Wir lösen die letzten Blockaden mit der Übungsreihe "Yin Yang He Qi Fa" und regen noch mehr unsere Selbstheilungskräfte an. Wir gleichen Yin und Yang aus und entwickeln ein gutes Qi-Gefühl, um das Qi gezielter durch unseren Körper zu lenken und somit unsere Meridiane frei zu machen. 

 

8 Einheiten á 60 Minuten, Kursgebühr: 96 €

 

 

Wer noch weiter den Qigong-Weg gehen möchte, unterstütze ich gerne mit den höheren Stufen

des Chan Mi Qi Gong.  Hier mehr dazu

 

 

Autogenes Training nach J. H. Schulz

 

Autogenes Training, Grundstufe

Dieser Kurs vermittelt Ihnen Fertigkeiten, das Autogene Training selbständig anzuwenden.

Der Kurs (Grundstufe des Autogenen Trainings) wird mit den Klängen der Klangschalen begleitet.

 

6 Einheiten á 60 Minuten, Kursgebühr: 60 €

 

 

Autogenes Training, Mittelstufe, Kurs für Fortgeschrittene

Wir wiederholen ausführlich die Grundstufe, erlernen dann die Mittelstufe, um mittels Mentaltrainings Ihre persönlichen Formeln zu erstellen und auf Ihre individuellen Zielsetzungen anzuwenden.

 

6 Einheiten á 60 Minuten, Kursgebühr: 60 €

 

 

 

Autogenes Training, Oberstufe

Voraussetzung ist die perfekte Beherrschung der Grundstufe.

Die Oberstufe ist ein eigenes Trainingsprogramm und dient der persönlichen Entwicklung, Selbsterkenntnis und Steigerung des Selbstbewusstseins.  Durch Formeln und innere Vorstellungsbilder können wir auf positive Weise unser Unterbewusstsein mental trainieren oder umprogrammieren. 

 

8 Einheiten á 60 Minuten, Kursgebühr: 80 €

 

 

 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Dieser Kurs vermittelt Ihnen Fertigkeiten, die Progressive Muskelentspannung selbständig anzuwenden.

Der Kurs wird mit den Klängen der Klangschalen begleitet.

 

 8 Einheiten á 60 Minuten, Kursgebühr: 80 €  

 4 Einheiten á 60 Minuten, Kursgebühr: 40 €  / zum wiederholen und entspannen

 

 

 

 

Klang - Impressionen / Klangentspannung 

Ankommen und Entspannen

 

Tauchen Sie ein in die Welt der Klänge und Schwingungen und lassen Sie Körper, Geist und Seele durchatmen.

Durch die Töne und Schwingungen der Klangschalen gelangen Sie in kurzer Zeit auf eine sanfte Weise in eine tiefe Entspannung.

 

4 Einheiten á 60 Minuten, Kursgebühr: 40 €

 

 

 

 

 

 

auf Anfrage:

 

Gruppen von 3 - 6 Teilnehmern  können jeden Kurs individuell buchen.

Termine nach Absprache

  

 

 

 Besondere Angebote     (ein Abend, ca. 70 Minuten)

 

 

Mädels- / Freundinnen -Abend

 

 

genießen Sie einen Abend mit Ihren Freundinnen oder Geschäftskolleginnen, um sich gemeinsam zu entspannen.

Die Gestaltung des Abends wird individuell auf die Gruppe angepasst.

 

 pro Abend / Teilnehmer: 10 €

 

 

 

Advents - Entspannung             

 

 

Entfliehen Sie für einen Abend dem Weihnachtstrubel und genießen Sie in entspannter Atmosphäre die Zeit, ganz bei sich zu sein.

Lassen Sie sich von den Klängen der Klangschalen und Gongs verbunden mit einer Klangreise verwöhnen.

 

pro Abend / Teilnehmer : 10 €

 

  

 

Es findet sicher jeder seine "eigene" Entspannungsmethode, um Stress abzubauen, zur Ruhe zu kommen oder sich einfach wohl zu fühlen.

 

Die Kurse finden in kleinen Gruppen von 3 - 6 Teilnehmern in meinem eigenen Entspannungsraum in Forst bei Bruchsal statt.

 

Für die Kurse benötigen Sie bequeme Kleidung und warme Socken.

 

Der Entspannungsraum sollte nicht mit Schuhen betreten werden.

 

Matten, Kissen und Decken sind vorhanden.

 

 

 

Ich freue mich auf Sie!